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上班一族巧饮水

 上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水,长期下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
      经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨从起订到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。
      在空调房里工作一段时间后,一定得趁起身活动的时候,再喝一杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情缘。
      用完午餐半小时后,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
    睡前1至半小时再喝上一杯水。这样,一天就已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免夜间上卫生间影响睡眠质量